no dokladnie, dodaj sobie tyle ile potrzebujesz, nie kazdy dobrze funkcjonuje bez ww, byle zobaczyc ile jest ta dobra iloscia. wtedy obniż sobie tluszcz to co dodasz ww
ja w sumie tez moimi powinnam sie pochwalic. Bo ladne sa Ja tez jestem za dywersja. Pozakladajmy po 3 konta: jeden na dziennik, jeden na spam, jeden zeby komentowac *******y. I wtedy juz nikt nie bedzie wiedzial co jest grane
[...] Z drugiej strony jeśli np. wcześniej nie było takich objawów, a załóżmy nie piłeś mleka i zacząłeś brać białko WPC w którym laktoza występuje - to mógłby być ten problem, wtedy wstarczy białko zmienić na WPI i unikać laktozy a bebzun zniknie. Zobaczymy co inni powiedzą, może ktoś uderzy w temat lepiej i postawi jakąś konkretną diagnozę, [...]
[...] z nim lycha oleju lnianego, tranu, wit.d3 z k2, multiwitamina z przeciwutleniaczami ( albo lisc oliwny albo liposomalny glutation), drugi posilek jak mi sie chce 18-20 i wtedy biore b complex; przed snem asparaginian, ZMB6 i ashwagandhe; w ciagu dnia pije jeszcze 1,5l Muszynianki (staram sie wypijac 3l wody)i wcinam kiszonki albo pije sok z [...]
[...] poniżej, ABS II Pt: Rano:Bieg, Rozciąganie Wieczorem:Trening w klubie, ABS II Sob:Praca (ewentualnie po pracy trening w klubie kick-boxingu popołudniowy, ale jestem wtedy po nocce w pracy także, jest on po nieprzespanej nocy) Nie:Praca Wieczorem: Bieg, Trening Domatora (Lafay) Co do Biegania: Planuje biegać interwałowo i na [...]
[...] zmiana celu. Na powtórce w zwolnionym tempie widać, że gdy Mirko wyprowadza kopnięcie, Silva odruchowo próbuje zasłonić tułów. Niestety, pozbawiona asekuracji głowa przyjęła wtedy nokautujące kopnięcie. Jeśli ktoś przeczyta moje posty sprzed walki, zobaczy, że pisałem o tym, że Silva nie może walczyć zbyt swobodnie i beztrosko. Zapomniał, że jego [...]
[...] lucky punch (czyt. jeden z tych walonych na oślep cepów). Wand potrafi jak mało kto iść na wymianę, ale jeśli zneutralizuje się jego grę, co zrobił właśnie Cro Cop, to ma wtedy duży problem.W parterze raczej też nie ma za dużych szans na poddanie Chorwata. Stójka Wanda jest świetna do MMA, ale kiedy przychodzi mu się mierzyć z zawodnikami ze [...]
Ta wagę 50kg podalam orientacyjnie. Bardziej zalezy mi na cm. Uda i biodra sa zawsze troche wieksze, nawet jak waże mniej. Slodycze zdarzają sie tak mniej wiecej co 5dni, i nic jest ich malo. Np tabliczka czekolady albo kilka ciastek. Czasami czekolada i cos jeszcze. Tabletki obecnie biore jako antykoncepcja. Ale wcześniej bralam inne tabletki na [...]
[...] 5 razy w tygodniu... zdecydowanie mi to podejrzanie wyglada, napewno robisz trening silowy? :-> rob na biezaco wypiski z treningow z ciezarami uzytymi w kazdej serii + miske wyjdzie od razu co się dzieje * ostrzegam, że czasem jestem wredna mimo że próbuję być milusia - wtedy należy nie zawracać sobie mną głowy :-D no i witam w dziale };-)
triceps jest angażowany np przy klatce i barkach, co do ciężaru sobie zrobisz trening rozpoznawczy, wtedy będziesz wiedzial jakie zakresy dodac, co do zmniejszonej ilości powtórzeń, nigdzie nie ma napisane że masz takim samym ciężarem robić 6 jak i 15 powtórzeń, przy 6 wntelki nizeli przy iadomo załadujesz więcej na sztangę czy hantelki niżeli [...]
[...] się pewniej (mamy oparcie psychologiczne na naszej masie i na tym że ćwiczymy na siłowni więc czujemy się "silniejsi" od przeciętnego zjadacza chleba) - liczymy wtedy na to że ktoś będzie czuł przed nami respekt. Ale co jeżeli trafimy na przeciwnika który się nas nie przestraszy i nie będzie miał żadnego respektu dla nas ? Czy PSYCHĘ [...]
tylko że wiesz, ja chce ćwiczyć żeby mieć więcej masy i siły, wtedy więcej ludzi będzie się ze mną liczyło, a i jeszcze chce sobie kupić worek treningowy żebym troche pouderzał i wgl. a ta twoja wada to jakaś mocna czy da się znieść? Powiem ci tyle - nie dorosłeś do tego, nie tylko fizycznie ale i psychicznie, masz złe podejście, chcesz chodzić na [...]
[...] takie podejście jak proponujecie to można bez żadnego konkursu i zajmowania całego miesiąca na forum,po prostu teraz Twoja kolej wrzuć film i będzie po sprawie a ja wtedy wrzucę swój abyście Ty i inni mieli nad czym tylko rozmawiać bo widzę że o treningach z Twojej strony w tym temacie w ogóle nie ma mowy i to jest moim zdaniem nie [...]
[...] biore 30g zwyklego bialka a klade sie ok 24 albo troszke pozniej. czy dobrze robie bo widze ze Darek poleca ww przed snem ale czy powinienem je jesc o tak poznej porze ? (wtedy serwatke zastapilbym puszka tunczyka +2 kromki chleba razowego) to tyle co do posilkow. a co do antykatabolikow to zamierzam niedlugo wziasc kretyne(jak wejda te nowe) [...]
[...] połowę życia ktoś Ci spod dupska g**** będzie wyskrobywał a do sklepu zajedziesz własnymi 4kółkami - inwalidzkimi - to na hero osiedlowego nie wyjdziesz... takie czasy panowie... jak nie ręką i nogą to kijem albo nożem pod żebra... jak bym był sam bym spier***ł - co innego z laską - wtedy trzeba jej dać czas na ucieczkę :) btw siema scrop ;)
od wakacji, ale praktycznie wtedy to bylo nic to co cwiczylem, tylko stracilem czas potem cwiczylem a6w, zrobilem 1/3, teraz zaczynam ABS i jest kozacko
do kazdego z osobna nie można sie dostosować ja jakbym wtedy siedział, co erm zawsze dawał foty miałbym już co najmniej ze 20 pkt, ale trudno, to tylko zabawa
Sorki ze odswieżam! Sicilia czy moge umiescic fragmenty Twojego artu w swojej pracy licencjackiej?. Chodzi mi glównie o te fragmenty: Kulturystyka to sport w którym udawało się dłużej stosować nielegalne środki, niż w każdym innym wcześniej. Wielu ludzi twierdzi nawet, że kontrole antydopingowe zniszczą kulturystykę zawodową. Po drugiej stronie [...]
Slyszalam,ze ksieza to najbardziej goracy rodzaj facetow. bo niedostępni . Gdybys takiego przeleciała, zobaczyłabys, ze są strasznie nudni Troche za male ;) Chodzi o jedrnosc w klacie mam conajmniej kilkanascie cm więcej niz Ty . Co do jędrności to przez niemal cały Boży rok robiłem połowiczne wyciskania. Teraz przerzuciłem się na pełne i [...]
Ten, kto w spamie za******la - zrobi forme jak ta lala %-) vol.11
